Angebot

TANZ

ZUMBA

Heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann. Das ist Zumba ® - das neue Fitness-Tanzprogramm. Lateinamerikanische Rhythmen werden mit Fitnessübungen zu einer einzigartigen Kombination vereint. Mit Zumba, was so viel wie "Bewegung und Spaß haben" bedeutet, kann man ideal Stress und überflüssige Kilos "wegtanzen".

ZUMBA für Kinder

Der große ZUMBA Spaß für unsere Kinder! Grundlage der Zumba Tanz- und Fitnessphilosphie sind einfach zu erlernende Schritte zu abwechslungsreichen Rhythmen von Reaggaeton, HipHop und Latin. Bei Zumba für Kinder werden neben Gleichgewicht und Koordination auch Merkfähigkeit, Kreativität, Disziplin, Teamwork und das Selbstbewusstsein gefördert. Der Spaß steht immer im Vordergrund.

Tanz für Kinder mit Behinderung

Jedes Kind bewegt sich gerne zu Musik. Nach meiner Erfahrung ist eine körperliche oder geistige Behinderung verhältnismäßig selten ein Hinderungsgrund für die Teilnahme an einer spielerischen Gymnastik und kleinen Tänzen. Wir üben in Kleingruppen eine gute Körperhaltung, den Gleichgewichtssinn, die Orientierung im Raum, sowie den Umgang mit Takt und Rhythmus.

Pilates

Pilates ist ein intensives Ganzkörpertraining bei dem man sich voll und ganz auf seinen eigenen Körper konzentriert. Im Zentrum der Aufmerksamkeit steht eine spezielle Grundspannung, das sogenannte „Power House“, bei dem man durch gezielte Anspannung von Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskulatur sein Körperzentrum stabilisiert. Ausgehend von dieser festen Mitte trainieren wir in Verbindung mit einer bewussten Atmung den ganzen Körper. Schon nach einigen Trainingseinheiten wird man merken wie sich das Körpergefühl verbessert es fällt immer leichter den Körper bewusst anzuspannen und die tiefe Konzentration bei jeder Bewegung entspannt und gibt einem nach dem Training ein gutes Gefühl.

Indian Balance

Nach Christian de May Sport im Trend, sich wohlfühlen und eintauchen. Den Körper bewegen, während die Seele ruht! "Indian Balance" vereint das indianische Wissen vom Fließen der Körperenergie mit moderner Bewegungslehre, bewusster Atmung und Muskelkontraktion, begleitet und unterstützt mit indianischer Musik. Es werden Ausdauer, Konzentration, Beweglichkeit und Koordination trainiert und Rücken - Bauch - Bein - Po gestärkt. Fließender Bewegungsablauf, begleitet und unterstützt mit indianischer Musik. Indian Balance ist ein Workoutprogramm, welches die Wahrnehmung des Körpers und die Sinnesorgane schärft.

Gesunder Rücken mit TheraBand

Der Rücken-Fit-Kurs (Wirbelsäulengymnastik) ist ein Training zur Gesunderhaltung der Wirbelsäule und schützt durch Verhaltenstraining vor mechanischer Überlastung im Alltag. Es mobilisiert, stabilisiert und kräftigt die gesamte Rumpfmuskulatur. Das Wahrnehmen der eigenen Bewegung und Körperhaltung wird geübt.

Petra´s Kräftigung - mit Hilfsmittel (Bälle, Bänder, Bosu, Hanteln usw.)

Training von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Dadurch wird das Gesamtkörperfett reduziert, muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen und die Körperhaltung wird entscheidend verbessert.

BOSU

Halber Ball – voller Erfolg! Mit BOSU-Training verbessern Sie Gleichgewicht, Koordination, Körperhaltung und Ausdauer.

Rückbildungsgymnastik mit Baby

Training nach der Schwangerschaft + Babymassage
Für Frauen frühestens 6 Wochen nach der Entbindung, bei Kaiserschnitt nach 12 Wochen.
Zum Mitnehmen ist eine bequeme Kleidung- Jogginghose, T-Shirt, Socken.
Fürs Baby : einen Handtuch und Massageöl.
Diese Einheit besteht aus 45min Training -Muskulatur aufbauen und Hautstraffen
15 -20 Pause/Jause/Stillen und 30min Babymassage.

Body Workout

Einen Training für Frauen die ihren Körper lieben :o)
Abnehmen, Muskel aufbauen, Haut straffen

Trampoline

Das Trampolin ist ein effektives Trainingsgerät für alle, die ihren Körper straffen, ihr Gewicht reduzieren, Muskeln aufbauen oder ihre Kondition steigern möchten. Wer zum ersten Mal auf einem Trampolin steht, wird zunächst einmal damit ausgelastet sein, auf der flexiblen Springfläche zu stehen, die Körperspannung und Balance zu halten. Besonders effektiv erweist sich das Joggen auf dem Trampolin. Anders als das Laufen auf dem Laufband oder dem Asphalt ist das Joggen auf dem Trampolin weitaus gelenkschonender

Intervalltraining

Einen systematischen Wechsel zwischen Belastungs- und Erholungsphasen nennt man Intervalltraining. Dein Körper muss sich ständig an die Anforderung der periodischen Tempowechsel anpassen.

Kreistraining

Als Zirkeltraining bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Zirkeltraining schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren.

HIP HOP

Dieser Tanzkurs liegt ganz im Trend der Zeit. HIP HOP sorgt für einen wahren Energieschub. In jeder Stunde erwartet dich eine intensive Aufwärmrunde und eine einfache Choreografie, die das Feuer richtig zum Glühen bringt.

BREAKDANCE

Du bist sportlich ambitioniert, hast Interesse an Musik, Lust, dem Alltag zu entfliehen und mal etwas ganz Neues auszuprobieren? Wenn die oben genannten Punkte auf dich zutreffen, bist du bei mir genau richtig – und wenn nicht, dann auch! In meinem Workshop/Kurs lernt ihr die Basics der wohl bekanntesten Hiphop Tanzart – Breakdance.

Euch erwartet aber nicht das übliche Choreographie training, wie man es aus Hiphop-Kursen kennt. Ich möchte versuchen euch die Möglichkeit zu geben, mithilfe der Grundlagen selbstständig zu tanzen, die Schritte individuell zu kombinieren – euren eigenen Style zu entwickeln.

BOKWA

BOKWA® ist anders. Es ist kein wirkliches Tanz-Workout - es gibt keine Choreographie und keine Zählschritte. Die Teilnehmer steigen Buchstaben und Zahlen mit ihren Füßen, während sie sich zusammen zur Musik bewegen. Jeder kann es machen.

Training gegen Demenz und Alzheimer

Als Nachlass meiner Oma – für alle 60+

Neue Anreize für Vernetzung der Gehirnzellen durch Bewegung, Aufmerksamkeit und Gehirntraining.

Ursachen einer Alzheimer-Demenz sind häufig das Absterben und Verklumpen von Nervenzellen im Gehirn. Auch kommen Veränderungen an der Erbsubstanz in Frage. Das Alter spielt ebenso eine große Rolle. Wer seinen Körper auf Trab hält, kann das Demenzrisiko insgesamt um ein Viertel reduzieren und das Alzheimerrisiko sogar knapp halbieren. Orientierungsstörungen und Sozialverhalten sollen beeinflusst und Depressionen und Ängste abgebaut werden.

Ballett für Kinder

In dieser Klasse werden sowohl der technische wie auch der künstlerische Grundstock für das klassische Ballett gelegt. Die Kinder werden mit der korrekten und sauberen Ausführung der Bewegungen vertraut und bekommen dadurch die Gelegenheit ihre eigene Persönlichkeit im Tanz zu zeigen.

Ballett für Erwachsene

In dieser Klasse werden die Grundbegriffe des klassischen Balletts für Erwachsene zugänglich gemacht. In einem der jeweiligen Klasse angepassten Tempo werden alle Muskelgruppen gestärkt und die Haltung verbessert. Ziel ist, über ein genau auf die Schüler zugeschnittenes Training, eine deutliche Verbesserung der Bewegungskoordination und der allgemeinen Fitness zu erlangen.

Jazzdance

FFreude am Tanzen, der Beginn einer Tanzkarriere oder der Wunsch nach gesundem Training und besserem Körperbewusstsein - damit bist du in diesemTanzkurs richtig. Jede Kursstunde besteht aus einem Aufwärm- und Techniktraining, Stretching, Cross the floor und einer erarbeiteten Choreographie. Dabei fließen verschiedene Richtungen des Jazzdance ein (lyrical jazz, funky jazz, modern jazz, street jazz...).

Lebert tranings system

Mit dem Equalizer lassen sich alle erdenklichen Zug- und Druckbewegungen trainieren.

Beckenbodengymnastik

Eine spezielle Beckenbodengymnastik hilft Ihnen, begleitend diese Muskulatur und speziell die äußere Schließmuskulatur der Blase zu trainieren und damit deren Entleerung besser zu kontrollieren.

TRX

Das TRX Suspension System bietet ein Ganzkörpertraining ohne Grenzen. Durch gezielten Einsatz von Körpergewicht, Schwerkraft und Positionierung können unzählige Übungen für Anfänger und Profis umgesetzt werden. Die frei hängenden Schlingen ermöglichen 3-D Bewegungen, die den gesamten Bewegungsapparat fordern und stärken.

MASSAGE

beinhaltet die Themenbereiche:

Klassische Massage
manuelle Lymphdrainage
Fußreflexzonenmassage
Akupunkt-Meridian-Massage
Energetische Schwangerschaftsbegleitung
Hilfe bei unerfülltem Kinderwunsch
Babybehandlung

http://www.mapavi.at/leistungen/